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6、7月正当夏，天气炎热，
很多人都会食欲下降，
这时候吃些香甜多汁的水果最好不过了。
但是你知道水果是如何挑选的吗？
吐血整理
史上最全水果挑选大全
让你买的水果都是好水果！
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荔枝
荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。
营养价值：
1、荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状；
2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；
3、荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
如何挑选？
看颜色：挑选红中带绿、红中带白、或浅红中带暗红的荔枝。色泽艳丽且不带一点杂色的荔枝，很可能是人工处理过的。果皮上出现黑色或褐色，则已变质。
看果皮：龟裂片相对较大且规则的荔枝，口感相对较好。
看顶部：顶部越尖果核越小，顶部越圆果核越大。
捏尾部：捏起来有硬物，则果核相对较大；捏起来软软的，果核较小。
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西瓜
有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。
营养价值：
1、暑夏最适宜吃西瓜，不但可解暑热，还可以补充水分和营养。
2、其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。
如何挑选？
看形状：西瓜底部的深色圆圈越小越好；瓜皮纹路越清晰越甜；瓜皮上黄色面积越大越不甜。颜色最好挑青绿色，蒂头卷卷的较甜。
掂重量：越熟的西瓜越轻，同一品种、体积差不多大的西瓜，越轻越好。
听声音：手指轻拍，发出“咚咚”清脆声为好。
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桃子
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。
营养价值：
桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
如何挑选？
看颜色：不是越红越好，成熟的桃子是斑驳的红色与黄色相间。如果桃子尖部是红的，下面是绿的，多半是半熟的。表面有点斑点的桃子更甜。
看形状：形态偏圆的水蜜桃较好。
掂重量：同样大小的桃子，越重的水分越多。
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樱桃
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。
营养价值：
1、樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。还有跟多的维生素，樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。
如何挑选？
看颜色：颜色深的樱桃偏甜，颜色浅的较酸。
看果梗：根蒂处越凹樱桃越甜，果梗颜色越绿樱桃越新鲜。
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火龙果
火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。
营养价值：
1、火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。
禁忌：火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
如何挑选？
看颜色：越红越好，绿色的部分如果已经枯黄就不新鲜了。
看形状：越胖越好。瘦长型的果实不成熟。
掂重量：越重汁水越多，果肉越丰满。
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葡萄
葡萄，是世界最古老的植物之一。葡萄粒大、色艳、肉厚、味甜，是人们喜爱的水果之一。葡萄营养丰富、酸甜可口，因此成为世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之一。
营养价值：
有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
如何挑选？
看果梗：新鲜的葡萄果梗为绿色，果梗与果粒之间连接牢固，用手提起时落籽少。
闻气味：葡萄散发出酒精的味道表明已经开始腐坏。
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榴莲
榴莲，台湾地区俗称“金枕头”。榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。
营养价值：
1.经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。2.榴莲性热，食用后可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用，同时榴莲改善腹部寒凉、促进体温上升，可以极好的调节寒性体质的朋友。3、榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。同时榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠蠕动。
如何挑选？
听声音：把榴莲轻摇几下，有声音代表榴莲成熟。
看颜色：颜色偏黄的较熟，暗黄的甚至偏褐色的很甜。
看大小：选个头大的，鼓起的小山丘越多，果肉越多，水分越足。最好是壳稍微裂开一点，能看到里面的果肉软软糯糯，又不湿漉漉的。
闻气味：在开裂处用鼻子闻，气味浓烈的榴莲较好。
掂重量：同样大小的榴莲，越轻越好。
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芒果
芒果为着名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
营养价值：
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
如何挑选？
看色泽：成熟的芒果外皮完好有光泽，不要有黑斑的。
看形状：偏长的芒果核较小，短粗的芒果核较大。
闻气味：香味越浓的味道越好。
试手感：轻轻按压果肉感到有弹性即可，不要太柔软。
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圣女果
圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
营养价值：
1、圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育。
2、还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
3、茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，
4、圣女果还可以美容、防晒，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
如何挑选？
看颜色，深红色是因为光照和水分较充足，颜色越深越甜，
看硬度：再看它够不够硬，不是软了就熟了，要越硬越好。
有水分：咬上一口嘴里都是柿子汁，新鲜程度不要有皱皮现象，水分一定要多！
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哈蜜瓜、香瓜、甜瓜
哈密瓜性喜充足的阳光和较大的昼夜温差，白天可以充分发挥光合作用，而夜晚的呼吸消耗较小，有利于养分沉淀，因此糖分含量高，味极香甜。果皮表面有网纹，果肉有绿色、白色、橙色等多品种，
营养价值：
1、甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；
2、生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。
如何挑选？
看个头：挑选白色的甜瓜应该选瓜比较小，瓜大头的部分没有脐，但是有一点绿，这种是一棵瓜的第一个叶子结的，比较好挑，因为长的小。还有就是挑有脐的，脐越大的越好，按一下脐的部分较软的.闻一闻香瓜的屁股，有香味的就是好又甜的好瓜。
闻香气：挑哈密瓜要挑网纹粗且密的,闻到较浓的香气。
看瓜秧：买任何瓜的时候，和瓜秧不连在一起的那头是凹进去的就是熟、好、甜的。▼
李子
李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
营养价值：
李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。
如何挑选？
看一看：首先看看李子的形状和颜色，好的应该是小而圆，表面光滑。奇形怪状的、表面粗糙严重的不能要。颜色选果皮光亮、半青半红的较好。
摸一摸：其次用手轻轻摸一摸李子，如果果肉结实、软硬适中的，是比较好的李子。如果捏一捏李子，感觉很硬，是生李子。捏起来很软的，成熟度太高，不宜购买，也放不长时间。
尝一尝：可以找个比较好的李子，咬一小口品尝一下，如果有强烈苦涩味道，这样的李子不能要。如果咬一口就感到汁液饱满，就是比较不错的李子。
泡一泡：把李子放进水杯里，如果李子长时间漂浮在水面上，这样的李子很可能有毒，不要购买。反之是正常的无害的李子。
牛油果、油梨
油梨又称牛油果、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
营养价值：
1、鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素和食用植物纤维。
2、鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
如何挑选？
看颜色：真正好吃的牛油果是黑色的，因此已经熟透了，这样的牛油果卖相虽然不好，但是好吃。
手感：太硬的——生的，不好吃，买回家需要摆放，可以和柿子一样催熟。太软的——可能是坏掉的牛油果，牛油果很贵的，不建议买。所以买牛油果要选择软硬适中的，摆放几天再吃，口感好。
看外表：牛油果是粗糙的，它的表面遍布坑坑洼洼的小疙瘩。虽然有些让有密集恐惧症的潇洒哥害怕，但是~只有这样的果子才好吃。如果牛油果的外表出现不正常的光滑和平坦，反而说明一个问题，这果子可能生过病。
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本文编辑：佚名
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