便秘吃什么好?怎样才能有效治疗便秘?相信这是大多数饱受便秘折磨人群的共同问题。下面教你治疗便秘的最佳食疗方法，让你有效解决便秘、小腹问题。
便秘的饮食原则
1.选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
2.选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的鱼。
3.选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4.选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
5.选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。
8个便秘食谱
1、菠菜猪红汤（滋肾补肺，润肠通便）
原料：猪血g，菠菜g。
制作：猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日1次，连服2-3次。
2、冰糖炖香蕉（滋阴养血，润燥滑肠）
原料：香蕉1只，冰糖20g，
制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1-2次，连服数日。
3、桑椹瘦肉汤（清热凉血，润燥滑肠）
原料：桑椹20g，瘦肉g，柚皮g，片糖1块。
制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用4碗水，原料一起放入煲内，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可。
4、玉米须横(月利)汤（通便利尿，兼治糖尿病）
原料：猪横月利、玉米须50g，芡实50g。
制作：将猪横利去油膜，切数片，同药物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术g，黄芪g(加多两碗水)。每日或隔日服一次。
5、牛血桃仁汤（破瘀行血，治疗血燥便秘）
原料：牛血20g，桃仁10g，生姜2片，油盐酌量。
制作：将凝固的牛血和桃仁浸洗过，牛血切成小方块。用清水与原料一起煲，约煮1小时，调味后即可饮用。
6、海参鲍鱼汤（补虚壮阳，通便利尿）
原料：鲍鱼50g，海参g，杞子25g，牛膝50g，油盐酌量。
制作：将鲍鱼切成片状，同海参一起用清水浸发。再同杞子、牛膝一同放入炖盅内，炖煮4小时左右，调味即成。
7、金银花蒲公英汤（除湿祛热，润肠开胃）
原料：金银花25g，蒲公英50g，木通25g，白菊花15g。
制作：以上各用料，加清水，用瓦煲，40分钟至1小时便可，饮用时加片糖，可代茶饮用。
8、荠菜瘦肉汤（消肿解毒，止血利水）
原料：荠菜g，蜜枣6粒，瘦肉g，油盐酌量。
制作：将原料洗净，蜜枣去核，瘦肉切成小块，放清水至煲内，同原料一起煮，待瘦肉煮烂后，调味即可饮用。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
精彩推荐
便秘怎么办快速排便？分享四种简单改善便秘的方法
四个简单的日常方法帮助你改善多年便秘
吃这些，一夜之间“干掉”便秘！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
