血糖水平被医生夸啦！看来控糖是真的有用！孕妈们都知道，孕期控糖其实是非常重要的事情，一方面是为了保证体重，不要增重过度，避免产生巨大儿，给生产为增加困难；另一方面也是为了减少妊娠糖尿病的发生概率。还有血糖试纸和血糖仪真的好贵呀！??所以，为了孕妈和宝宝的健康，也为了省钱，一起开始控糖吧！?食物很多孕妈都会在孕期爱吃偏甜的食物，除了蛋糕、面包这些，大米饭、面条、馒头也是被妊娠糖尿病患者所禁止??的，说实话不让吃这些是真的很痛苦。所以在想吃这些的时候不妨试试我下面总结的这些食物！没准也能选到自己爱吃又不容易升糖的食物呢！1??优质吐司??可以用全麦吐司、低GI吐司替代普通面包片。其实市面上很多号称全麦吐司的只是含有10%-20%的全麦粉，因为真的全麦的话，口感会非常差??我吃的是慢糖家的慢糖吐司，用黑青稞、藜麦、黄金亚麻籽作为主要的碳水来源，既可以补充碳水，又能控糖，高蛋白高纤维低GI，饱腹感强，加上煎蛋??生菜??西红柿??，用来制作三明治??超好吃！2??杂粮饭相比全部都是糙米的饭，我试过小米白米饭，感觉口感会好很多，多小米，少放白米，也是香喷喷的～3??玉米饼、玉米渣粥、杂粮馒头想吃白面馒头的时候可以试试这些，其实孕前吃惯了白面的话，吃点玉米饼什么的也挺好吃～4??燕麦片牛奶泡燕麦真的不错，补钙、饱腹感强，完全不会难以下咽?水果很多水果含糖量真的不低，但是孕妈又应该适量吃些水果，所以给大家总结了升糖慢的水果：低糖低甜度的水果柚子、葡萄柚、柠檬、杏、杨桃、杨梅、枇杷等。低糖高甜度的水果甜瓜、西瓜、哈密瓜、木瓜、芒果、菠萝、桃、西梅、草莓、苹果、梨等。?饮料有妊娠糖尿病的孕妈真的从此就告别奶茶饮料了！但是也可以找一些替代品，比如：各种各样的豆浆、牛奶、无糖气泡水??等等（试试用无糖气泡水替代想喝的可乐吧！我孕期真的是成箱买的这款气泡水！）?运动
孕期一般要保证每天30min的运动，对控糖、控体重、加强下肢力量都有好处，千万不要因为怀孕了就每天葛优瘫，天天躺着真的很不好哦！（建议结合自身状况，询问医生后调整自身运动量）
本文编辑：佚名
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