15种营养价值最高水果排行榜，妈妈们根
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营养免疫学家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，那末我们平时吃的水果到底有甚么营养价值呢？下面介绍一下几种常见水果，妈妈们要根据孩子体制公道的选水果哦！
1、苹果上榜理由：富含纤维物资，可以补充人体足够的纤维质
排名第一的是苹果，由于苹果中富含纤维物资，可以补充人体足够的纤维质，下降心脏病病发，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；医治便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改良肾脏功能；如果要医治咳嗽和嗓子沙哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
2、杏上榜理由：胡萝卜素含量很高
胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近些年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物资——维生素B17，常常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。南太平洋岛国斐济是当今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民爱好吃杏不无关系。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。
3、香蕉上榜理由：钾元素的含量很高
排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可下降血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效下降10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调剂肠胃性能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，由于香蕉包括的蛋白质中，带有胺基酸，具有抚慰神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些平静作用。
4、桃子上榜理由：富含多种维生素、矿物质及果酸
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
5、西瓜上榜理由：清热解暑又利尿
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适合吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食品，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
6、柑桔上榜理由：柠檬烯有抗癌作用，具有美白效果
柑桔果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部份，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
7、木瓜上榜理由：医治蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食品分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的缘由。其在木瓜树的叶部及还没有成熟的木瓜果皮中含量最多。
8、菠萝上榜理由：分解蛋白质消血块
每克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水份。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
9、草莓上榜理由：减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，本日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能医治腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病
10、葡萄上榜理由：抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜伏关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化进程。
11、黑莓上榜理由：含有人体必须的17种氨基酸和维生素
黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必须的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物资的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。特别重要的是：黑莓果实含有极其丰富的抗衰老物资SOD、1氨基酸等抗衰老物资，常食有延年益寿、轻身驻颜的奇异功效，这是它风行全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。
12、蓝莓上榜理由：具有抗人体衰老的功效
蓝莓，果的含量很高，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被联合国粮农(FAO)肯定为人类5大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。蓝莓果实有的食用花青素、花红素具有改良大脑记忆和智能，减少人体胆固醇积累，改良心血管性能，避免心脏病，避免尿路感染，增强胶原质，调理血糖，改良夜视和医治腹泻等功效。
13、甜瓜上榜理由：含有丰富的维生素A和C
甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
14、樱桃上榜理由：保护心脏健康
能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等
15、葡萄柚上榜理由：含有大量的抗氧化元素
维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每一个只有大约60卡。葡萄柚除含有丰富的维生素C，最新的研究显示，它也含有最热门的抗氧化成份——蕃茄红素和β胡萝卜素，而红肉与粉红果肉的成份又比白肉高。另外，柠檬素(limonene)和帖烯类(terpeenes)两种植物性化学成分，葡萄柚低脂高纤，加上丰富的维生素C，是抗癌、预防心血管疾病与助消化的好水果。
（文章源于络）
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